困睡不着觉怎么回事

509次浏览・6月前

问题详情：困睡不着觉怎么回事？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

困却睡不着觉，可能是多种原因导致的。以下是一些常见的原因和解决方法：

1、心理压力过大：由于工作或学习压力过大，可能导致精神过度紧张，从而影响睡眠质量。此时需要调整作息和放松心情。

2、神经衰弱：由于长期处于紧张和压力状态下，可能导致神经衰弱，影响睡眠质量。建议适当进行运动，如瑜伽、太极等，必要时可寻求心理医生的帮助。

3、抑郁症：可能由于长期缺乏自信、情绪低落等导致抑郁症，从而影响睡眠。此时需要寻求心理医生的帮助，同时增加运动锻炼和户外活动的时间。

4、不良生活习惯：经常熬夜或者睡前饮用含有咖啡因的饮料等，也可能导致睡前神经亢奋、影响睡眠。因此需要养成良好的生活习惯，减少熬夜次数，避免睡前喝咖啡或浓茶等刺激性饮料。

5、身体不适：身体不适如疼痛、失眠等也可能导致难以入睡。对于这种情况，需要寻求医生的帮助来确定疼痛的原因并进行治疗。同时，也可以在睡前进行放松身心的活动，如泡脚、听轻音乐等。

如果长时间出现困却睡不着觉的情况，建议及时就医寻求医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和心态也是改善睡眠质量的关键。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有