跑完步肚子疼想吐怎么办

跑完步后出现肚子疼、想吐的症状，可能是由于运动过度、运动前饮食不当或者缺氧等原因引起的。在这种情况下，你可以尝试以下方法缓解症状：

1、休息：首先，你需要停下来休息，暂时停止运动，让身体得到充分的放松和恢复。

2、适当补充水分：运动过程中可能会导致身体缺水，适当补充水分可以缓解症状。但避免一次性饮用大量水，应小口多次饮用。

3、调整呼吸：深呼吸可以帮助缓解肚子疼和恶心的感觉。

4、按摩腹部：以顺时针或逆时针方向轻轻按摩腹部，有助于缓解腹部疼痛。

5、饮食调整：如果是因为运动前饮食不当导致的，可以尝试食用一些易消化的食物，如饼干、米粥等。

6、就医：如果休息一段时间后症状仍未缓解或症状加重，建议就医。可能存在其他健康问题，如肠胃炎、阑尾炎等，需要专业医生进行诊断和治疗。

此外，为了避免这种情况再次发生，你需要在运动前做好充分的准备，包括适当的热身、补充足够的水分和避免饱腹后立即运动等。每个人的体质不同，如果经常出现这种情况，建议咨询专业医生或运动教练的意见。

以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。