孩子缺锌吃什么食物锌缺乏
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
孩子缺锌时，可以通过食物来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物：
1、海产品：如牡蛎、蛤蜊等，这些海产品中含有丰富的锌元素，易于吸收。
2、肉类：如牛肉、瘦猪肉等，也是锌的良好来源。
3、肝脏：如猪肝等，不仅含有丰富的锌，还含有丰富的铁和维生素A，是补锌的好选择。
4、蛋类：鸡蛋黄中的锌含量较高，且易于吸收。
5、坚果类：如核桃、杏仁等，除了含有锌之外，还富含不饱和脂肪酸和膳食纤维。
除了食物补充，还可以在医生的指导下使用锌补充剂。同时，保持均衡的饮食，确保孩子摄入多种营养丰富的食物，有助于预防锌缺乏。
如果孩子已经出现锌缺乏的症状，如生长发育迟缓、食欲减退、头发枯黄等，应及时就医。在医生的指导下进行补锌，确保补充的剂量和方式安全有效。此外，对于补锌产品，应购买信誉良好的品牌，避免购买假冒伪劣产品。
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