肚子拉稀吃什么好

肚子拉稀（腹泻）时，饮食应以易消化、不刺激、补充足够的水分和营养为原则。以下是一些建议的食物：

1、稀粥或稀饭：稀粥或稀饭容易消化，且能提供足够的热量。

2、熟苹果：熟苹果中的果胶有助于缓解腹泻。

3、蒸熟的蔬菜：如胡萝卜、土豆、南瓜等，它们富含营养且易消化。

4、温和水果：如香蕉，可以提供能量并有助于缓解腹泻。但请注意，某些水果中的果糖可能会加重腹泻症状，因此应适量食用。

5、低脂、低纤维食品：如瘦肉、鸡肉等，这些食物较为温和，不会刺激肠胃。

6、面条或面包：这些食品富含淀粉，有助于稳定肠胃状况。

7、煮鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和营养，有助于补充身体所需能量。

8、益生菌和酸奶：酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。但应选择不含糖的原味酸奶。

9、温开水或淡盐水：腹泻容易导致水分和电解质丢失，因此应多喝水以补充体内水分和电解质。

在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、生冷、含咖啡因和酒精等刺激性食物和饮料。若腹泻症状持续或加重，应及时就医。