哺乳期可不可以吃生花生

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问题详情：哺乳期可不可以吃生花生？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

哺乳期可以适量吃生花生，但要注意个人体质和摄入量。花生富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分，具有补血补气、补充能量的作用，有助于产后恢复和乳汁分泌。但也要注意以下几点：

1、个人体质：如果产妇对花生过敏，应避免食用。另外，由于生花生的油脂较多，部分产妇在大量食用后可能会出现消化不良、腹泻等症状，因此需要根据自身情况适量食用。

2、摄入量：虽然花生具有诸多好处，但过量食用可能导致脂肪摄入过多，造成体重增加或其他健康问题。因此，建议适量食用，每天一小把即可。

3、食用方式：建议尽量选择干净、卫生的生花生，避免进食含有大量农药或污染物的生花生。另外，为了增加口感和营养，可以将花生煮熟或炒熟后食用。

总的来说，哺乳期适量吃生花生是可以的，但要注意个人体质和摄入量，以确保母婴健康。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。

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