经常喝酒的人怎么保养肝

经常喝酒的人要保养肝，可以从以下方面进行：

1、饮食调理：高蛋白质的食物，如奶类、鱼类等有助于保护肝脏，减少酒精对肝脏的损害。此外，还可以多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬果等，这些食物中的抗氧化成分也有助于保护肝脏。同时，饮食要以清淡为主，尽量避免辛辣、油腻、重口味的食物。酒中含有乙醇，因此也要尽量少饮酒或戒酒。平时要多喝水，这有助于促进血液循环和代谢酒精等毒素的排出。对于因饮酒导致肝功能异常的人，可以在医生的指导下服用保肝药物进行调理。

2、运动锻炼：经常进行运动锻炼可以帮助消除脂肪肝并加速新陈代谢，有利于肝脏的养护。建议选择如散步、打太极等比较温和的运动方式。如果平时工作或生活劳累的人需要补眠时，也应避免睡的时间过长或过短，因为这可能会对肝脏造成一定的不良影响。另外运动还有助于燃烧体内多余的脂肪和增加代谢速度。还要避免熬夜等导致肝损害的生活方式。通过养成良好的生活习惯对维护肝功能具有重要的作用。除此之外，定期体检也是非常重要的。如果发现肝功能异常或有其他不适症状时应及时就医检查和治疗。

总的来说，保养肝脏需要从饮食、运动和生活习惯多方面入手，长期坚持才能有效保护肝脏健康。以上建议仅供参考，具体的保健措施应根据个人情况制定并在医生的指导下进行。