17岁怎样长高

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问题详情：17岁怎样长高？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在17岁时，要想促进身体长高，可以参考以下几个建议：

1、合理饮食：确保提供足够的营养，包括蛋白质、钙、维生素D等，以促进骨骼的生长和发育。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，并适量增加奶类、肉类等富含蛋白质和钙的食物。

2、加强运动锻炼：进行适量的运动有助于刺激骨骼生长。建议每天至少进行半小时的有氧运动，如篮球、足球、跑步等。此外，像游泳和瑜伽这样的伸展运动也有助于拉长身体线条。

3、保持充足睡眠：充足的睡眠是生长激素分泌的关键，尤其是在深度睡眠中。保持每晚7~9小时的睡眠有助于促进身体发育。

4、避免不良习惯：吸烟和饮酒会阻碍身体的正常发育，因此应避免这些不良习惯。此外，长时间的压力和焦虑也可能影响生长激素的分泌，因此保持心情愉快也很重要。

5、定期体检：定期进行身体检查可以了解生长发育情况，及时发现并处理可能影响身高增长的问题。如果对自己的身高增长特别担忧，可以寻求医生的帮助和建议。

请注意，每个人的生长发育速度和时间都有所不同。虽然上述方法有助于促进身高增长，但最重要的是保持健康的生活方式，让自己健康成长。如果对自己的身高非常担忧，建议咨询医生或专业的生长发育专家。

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