月经来时可以运动吗

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问题详情：月经来时可以运动吗？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经来时可以适量运动。经期适当的运动可以促进血液循环，帮助经血排出，有助于缓解经期不适感。不过需要注意，由于每个人的身体状况不同，运动的强度和方式也需要根据个人情况来调整。

一般来说，月经期间适合的运动包括散步、瑜伽、太极等低强度运动。这些运动可以帮助身体放松，缓解压力，减轻盆腔充血带来的不适感。但应避免进行剧烈运动和长时间运动，因为这可能会导致过度刺激和疲劳，从而加重经期不适。

此外，如果在运动过程中出现任何不适，如腹痛、出血过多等，应立即停止运动并咨询医生。如果在平时有痛经等月经不适症状，建议经期多休息，避免剧烈运动，以免加重症状。

总的来说，月经期间可以适量运动，但要根据自己的身体状况合理选择运动方式和强度，并注意身体的反应，如有不适要及时停止并寻求医生的建议。经期最重要的是保持良好的休息和饮食习惯，保持良好的心态。

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