来例假运动可以吗

在月经期间，适当的运动是可以的，但要注意运动的种类和强度。

一方面，适当的运动可以帮助改善血液循环，有助于缓解经期不适。温和的伸展运动如瑜伽和散步是不错的选择。瑜伽中的一些体式，如倒立和猫式等，可能对缓解经期疼痛有一定的帮助。散步也是一项轻松的运动方式，可以帮助舒缓身心。但要注意的是，运动时要避免过度疲劳和过度用力，以免加重经期不适。

另一方面，剧烈的、高强度的运动或者会增加腹部压力的运动在月经期间应避免。如长时间跑步、跳跃等运动形式可能会导致盆腔充血加重，从而增加月经量或引起痛经等不适症状。此外，一些水中运动如游泳等也可能因水流的冲击导致身体不适或感染风险增加。因此，在月经期间要避免这些剧烈运动形式。

总的来说，在月经期间可以进行适当的运动，但要选择轻松、温和的运动方式，并注意避免过度劳累和过度用力。每个人的身体状况和反应不同，所以在月经期间运动时最好根据自身情况来制定合适的运动计划。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的建议。