连续两晚失眠怎么办
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
连续两晚失眠可能会影响身体和心理健康，建议采取以下措施：
1、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽、舒适，有助于提高睡眠质量。
2、放松身心：睡前尝试进行放松训练，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽等，或进行冥想以帮助缓解压力和放松身心。此外，避免在睡前过度使用电子设备。
3、建立良好的睡眠习惯：每天固定的时间上床睡觉，早上尽量按时起床，建立良好的睡眠习惯有助于调整生物钟。
4、避免刺激性物质：避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。此外，也要避免吸烟和饮酒。
5、寻求专业帮助：如果以上措施无法改善失眠问题，建议寻求医生的帮助。医生可能会评估失眠的原因并给出相应的建议和治疗方案。
如果失眠症状持续存在或者症状加重，请及时就医寻求专业的诊断和治疗。此外，注意关注自己的情绪和心理状态，如有需要，请寻求专业心理咨询师的帮助。
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