吃了精神类药物现在很胖很苦怎么办

吃了精神类药物导致体重增加，可能是因为药物影响了身体的代谢或者导致了食欲增加。这种情况下，可以尝试以下方法：

1、饮食调整：尝试改变饮食习惯，选择健康的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和蛋白质等。尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，要适量控制饮食，避免暴饮暴食。

2、运动锻炼：增加运动量，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以帮助消耗卡路里，减轻体重。开始运动前最好先咨询医生意见，确保身体状况适合运动。

3、咨询医生：向医生咨询目前的药物是否可能导致体重增加，以及是否有其他替代药物可以选择。医生可以根据具体情况给出建议。

4、寻求心理咨询：除了药物影响，心理压力也可能导致食欲增加和体重上升。可以寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力的方法，改善心理状态。

5、生活方式调整：保持良好的作息和充足的睡眠也对控制体重有帮助。此外，要尽量避免长时间久坐，可以时常起身活动。

6、寻求专业减肥指导：如果体重问题严重影响生活质量，可以考虑寻求专业的减肥指导，包括营养师和健身教练等。

请注意，以上建议仅供参考，具体做法应根据个人情况和医生建议进行。此外，在调整药物或生活方式时，一定要在医生的指导下进行。