未婚才70斤怎么吃什么都不会胖

对于未婚但体重仅为70斤的人来说，属于极度偏瘦的情况，这可能是多种因素的结果，如体质差异、代谢率较高、运动量较大等。若想增加体重，单纯依靠饮食是不够的，还需要结合合理的运动和良好的生活习惯。以下是一些建议：

1、调整饮食：增加每餐中的蛋白质摄入，如鱼、肉、蛋、豆类等。同时，多吃富含脂肪的食物，如坚果、牛油果等。另外，摄入足够的碳水化合物，如米饭、面条等，以提供能量。注意保持均衡饮食，不要挑食或偏食。

2、合理运动：虽然你的体质不容易增加体重，但适量的运动可以帮助你增加肌肉量，从而增加体重。建议选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持长期进行。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，减少精神压力，保持心情愉快，有助于身体的新陈代谢和能量的消耗。

4、咨询专业医生或营养师：由于你的体重严重偏低，建议咨询专业医生或营养师的建议。他们可以为你提供更具体的饮食和运动建议，以及必要的医疗指导。

请注意，虽然你可能想增加体重，但健康是最重要的。不要为了增加体重而过度摄入不健康的食物或采取不健康的生活方式。通过上述建议并结合专业人士的指导，你可以健康地增加体重。