月经期间吃什么能增加月经量
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经期间，女性的饮食应该以补充身体营养、增强体力为主，同时也可以考虑一些食物来增加月经量。以下是一些建议的食物：
1、高蛋白质食物：如鱼、鸡肉、豆类等，有助于促进血红蛋白的合成，增强血液循环，有助于增加月经量。
2、铁质丰富的食物：如菠菜、动物肝脏等，铁是血液的重要组成部分，适当补充铁质可以帮助提高血容量，从而增加月经量。但要注意，摄取过多的铁可能会对身体产生不良影响，所以应该避免过度食用。
3、富含维生素E的食物：如植物油、果蔬等，有助于调节体内荷尔蒙水平，对调节月经流量有一定的帮助。
4、姜枣红糖水：这种饮品有温经散寒的功效，有助于促进经血流出。
5、其他食物：如桂圆、枸杞等也有助于补血益气，可能有助于提高月经量。
然而，每个人的身体状况和月经情况都是不同的，食疗的效果也会因人而异。如果月经量过少或者其他月经问题持续存在，建议及时咨询医生或妇科专家，以获取专业的诊断和治疗建议。
此外，虽然食疗可以帮助改善月经情况，但月经期间还需要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持良好的心态等。这些都有助于维持身体的健康和月经的正常。月经期间还要注意个人卫生，避免感染。
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