月经来了之后吃什么好

559次浏览・8月前

问题详情：月经来了之后吃什么好？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经来了之后，女性应该注重营养的摄入，特别是铁、蛋白质、矿物质和维生素等。以下是一些建议的食物，有助于在月经期间保持良好的营养状态：

1、铁质丰富：铁是造血的重要元素，尤其对于月经量大的女性，铁的流失也较多。因此，可以适量摄入牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及富含铁的蔬菜如菠菜和豆类。

2、蛋白质充足：月经期间，蛋白质的消耗增加，应保证充足的蛋白质摄入。如鱼、鸡蛋、奶制品等都是优质蛋白质的来源。

3、蔬菜和水果：多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，有助于缓解月经期间的紧张情绪和压力。

4、温热食物：为了避免痛经和不适，可以选择一些温热的食物，如红枣、姜茶、桂圆等。

5、均衡饮食：保持均衡的饮食非常重要，不要偏食或过度摄入某种食物。此外，多饮水也有助于保持身体的水分平衡。

6、避免刺激性食物：月经期间，应避免或少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重月经不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有