运动时不小心把腰抻了现在怎么办

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问题详情：运动时不小心把腰抻了现在怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

运动时把腰抻了，即出现了腰部肌肉拉伤，这种情况需要及时处理，以避免进一步的损伤和疼痛。以下是一些建议的处理步骤：

1、休息与制动：首先停止任何活动，保持舒适的姿势以减少疼痛和炎症。

2、冷敷：使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冷敷，有助于减少炎症和肿胀。

3、评估症状：观察疼痛的部位、程度和性质，并留意是否有麻木、刺痛或不能活动等异常情况。如果症状严重或持续加重，建议就医。

4、药物治疗：可以适量使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。但请注意，过量使用可能会导致副作用，建议在医生指导下使用。

5、寻求专业帮助：如果腰部疼痛持续不减或加重，建议寻求专业医疗帮助，如就诊骨科或进行进一步的检查。医生可能会根据病情给予更具体的治疗建议，如物理治疗、按摩等。

6、康复与预防：在康复期间，遵循医生的建议进行康复训练，逐渐恢复活动能力。同时，采取预防措施，如加强腰部肌肉锻炼、选择合适的运动装备等，以降低未来再次受伤的风险。

总之，腰部肌肉拉伤需要适当休息和正确处理。如症状持续或加重，请及时就医。

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