糖尿病做什么运动好

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问题详情：糖尿病做什么运动好？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

糖尿病患者适宜进行有氧运动，这有助于控制血糖、改善心血管功能和身体健康。以下是一些适合糖尿病患者的运动形式，可根据个人兴趣和身体条件选择：

1、散步：散步是一种轻松的有氧运动，适合所有年龄段的糖尿病患者。它有助于控制血糖水平，同时也有助于减轻压力。

2、慢跑或快走：对于身体状况较好的糖尿病患者，慢跑或快走是更好的选择。这些活动可以提高心肺功能，并帮助控制体重。

3、游泳：游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以减轻关节的压力，有助于降低血糖水平。但需注意，游泳时需要注意安全，并在专业人士的指导下进行。

4、瑜伽：瑜伽可以帮助缓解压力，改善身体的灵活性和平衡性，也有助于控制血糖水平。

5、健身操：健身操可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，有助于控制体重和血糖水平。

在选择运动时，患者应根据自己的健康状况和医生的建议来确定运动强度和时间。一般来说，每次运动时间可以在20-60分钟之间，每周进行3-5次运动。此外，为了避免低血糖或高血糖的风险，最好在饭后一小时进行运动。

最后提醒一点，在进行任何运动之前，都应该先咨询医生的意见，以确保运动不会对身体造成不利影响。

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