经常头疼吃什么食物

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问题详情：经常头疼吃什么食物？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

经常头疼的人需要注意饮食，某些食物有助于缓解头疼的症状。以下是一些建议的食物：

1、新鲜水果：如猕猴桃、苹果、桃子、桂圆等，这些水果富含维生素，有助于保护神经系统稳定，从而缓解头痛症状。

2、绿叶蔬菜：如菠菜、竹笋、油麦菜等，这些蔬菜具有舒缓神经和减轻压力的作用，有助于缓解精神性头痛。同时这些食物含有多种营养物质，可以增强体质和缓解身体不适。

3、红枣：具有补气养血的功效，适量食用有助于改善气血不足引起的头痛症状。此外，干桂圆也具有补气血功效，对头痛有辅助治疗效果。然而食疗效果较慢，如有不适请及时就医治疗。

4、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些食物富含丰富的镁元素，有助于降低神经应激水平，缓解头痛症状。

5、其他食物：如土豆、西瓜、燕麦等，这些食物对于缓解头痛也有一定帮助。另外，部分头痛患者是由于低血糖引起的，此时可以适量摄入富含营养物质且具有调节血糖作用的食物，如五谷杂粮等。总之注意饮食多样性才能保证身体健康。

除了上述食物外，还要尽量避免过于油腻和刺激的食物以及寒凉食物，同时保持良好的作息习惯等。请注意食疗效果较慢，如有身体不适请及时就医治疗。

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