腰椎间盘突出不能做什么运动
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问题详情：腰椎间盘突出不能做什么运动？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰椎间盘突出患者需要注意避免进行高强度的体力活动，特别是涉及扭转、弯曲和伸展腰部的运动。以下是一些不建议腰椎间盘突出的患者进行的运动：
剧烈的体育活动：如足球、篮球等需要快速跑动和转身的运动，这些活动可能会加重腰椎间盘突出的症状。
高强度力量训练：特别是针对腰部或涉及腰椎动作的重量训练，这类运动会加重腰部负担，可能会加重腰椎间盘突出的病情。
举重和搬运重物：这些活动会增加腰椎的压力，加重症状。
长时间弯腰劳动或工作：如园艺、长时间弯腰搬运物品等，这些动作可能导致腰椎间盘受到更大的压力。
接触性运动：如摔跤、柔道等，这些运动可能存在较高的风险，容易导致腰部受伤。
除了避免上述运动外，腰椎间盘突出患者还应避免长时间保持同一姿势，如久坐或长时间站立。推荐进行一些温和的运动，如散步、游泳、瑜伽等，这些运动有助于增强腰部肌肉，改善腰椎的灵活性。此外，患者还可以进行一些简单的体操来缓解腰痛症状。但请注意，每个人的病情不同，运动时应结合自身情况，避免过度运动。如有疑虑或症状加重，请及时咨询医生。总之，腰椎间盘突出患者应根据自身情况选择合适的运动方式，避免剧烈运动和过度负重，以促进康复。
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