吃什么提高孩子免疫力

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问题详情：吃什么提高孩子免疫力？

精选回答

戴红梅 副主任医师 儿科

中南大学湘雅三医院三甲

要提高孩子的免疫力，除了保证饮食均衡外，还可以适当摄入以下食物：

1、新鲜蔬菜和水果：这些富含维生素和矿物质的食物对孩子的免疫力有很大帮助。如西红柿、胡萝卜、西兰花等，都含有丰富的维生素C、维生素A等抗氧化物质，可以帮助提高免疫力。

2、蛋白质丰富的食物：如大豆制品、鸡蛋、瘦肉等，这些食物可以帮助孩子构建免疫系统所需的蛋白质。

3、坚果和种子：核桃、瓜子等坚果类食物富含锌和其他有益的营养物质，可以帮助提高免疫力。

4、全谷物：全谷物富含膳食纤维和抗氧化物质，对孩子的免疫力也有很大帮助。例如燕麦等。

5、红枣、薏米等食物：这些食物的补血功效较好，也有助于提高孩子的免疫力。

除此之外，家长还可以给孩子适当补充锌元素，锌对孩子的免疫功能有重要的调节作用。含锌丰富的食物包括肉类、肝脏等。此外，适量的运动和良好的生活习惯也是提高孩子免疫力的关键因素。平时家长要注意观察孩子的身体状况，避免过量食用某种食物，以免对身体造成负担。如果孩子身体出现不适，建议及时就医。同时，提高免疫力的过程是一个长期的过程，家长需要有耐心和恒心。孩子的饮食要以清淡、营养均衡为主，并且家长也需要合理控制孩子摄入营养物质的量。

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