健身骨痛怎么办

健身后骨骼疼痛可能是由于过度运动导致的肌肉或骨骼劳损，或者是由于不正确的姿势和技巧引起的。遇到这种情况时，可以尝试以下方法来缓解痛感：

1、适当休息：给予骨骼和肌肉足够的休息时间，避免过度使用。

2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻炎症和肿胀。

3、热敷：如果疼痛持续，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。

4、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明，并咨询医生意见。

5、拉伸和按摩：适当的拉伸和按摩有助于放松肌肉，减轻骨骼疼痛。

6、正确饮食：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质，以促进肌肉和骨骼的恢复。

7、寻求专业建议：如果疼痛持续不减或者加重，建议咨询医生或健身教练的意见，以便得到更专业的指导。

另外，要确保自己在健身时的姿势正确，选择合适的运动方式和强度，并逐渐增加运动量，避免突然增加过大的运动强度。健身前做好热身运动也能有效避免骨骼疼痛。

以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续不退，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。