俯卧撑能干什么用

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问题详情：俯卧撑能干什么用？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

俯卧撑是一种常见且有效的锻炼方式，其主要作用和好处如下：

1、增强肌肉力量：俯卧撑能够锻炼上肢和胸部的肌肉，包括三角肌前部、胸大肌以及肱三头肌等，使其更加强壮和有力。

2、提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，通过增加血液循环来提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。

3、帮助减脂：俯卧撑能够消耗大量的热量，有助于减少体内脂肪，从而帮助控制体重。

4、改善身体姿态：进行俯卧撑能够帮助改善身体的姿态，有助于形成良好的站立和行走习惯。

5、提高身体素质：进行适量的俯卧撑训练能够提高身体素质，包括力量、耐力、柔韧性等。

6、辅助其他运动：俯卧撑是很多运动的基础动作，如举重、引体向上等，拥有良好的俯卧撑能力能够让你在其他运动中表现得更好。

7、促进心理健康：锻炼能够释放内啡肽等有益荷尔蒙，有助于改善心情、减轻焦虑和压力。

需要注意的是，在进行俯卧撑锻炼时要保持正确的姿势和技巧，避免受伤。同时，也要根据自己的身体状况和运动能力逐渐增加训练强度和时间。

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