怎么样缓解后脚跟痛
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
后脚跟痛可能是由于多种原因导致的，如跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。为了缓解后脚跟痛，可以尝试以下方法：
1、休息：避免过度使用疼痛的脚，尤其是避免负重和剧烈运动。
2、冰敷：用冰袋或冰巾对疼痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。
3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。
4、矫形鞋垫或跟痛垫：专业的矫形鞋垫或跟痛垫能够重新分配脚部的压力，减轻后脚跟的负担，缓解疼痛。
5、物理治疗：如物理疗法、按摩、冲击波等，有助于改善局部血液循环，减轻疼痛。
6、牵拉锻炼：适当的牵拉锻炼可以帮助缓解脚部肌肉和筋膜的紧张，减轻疼痛。
7、泡脚：用温热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解后脚跟痛。
8、保持良好的生活习惯：保持良好的作息，避免长时间站立或久坐，保持良好的饮食和适当的体重也有助于缓解后脚跟痛。
如果后脚跟痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以确定疼痛的具体原因并接受专业的治疗。以上方法仅供参考，具体应以医生的意见为准。
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