老年骨质疏松吃什么钙

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问题详情：老年骨质疏松吃什么钙？

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

老年骨质疏松患者可以选择多种钙剂来补充钙质，包括有机钙和无机钙。

有机钙主要包括乳酸钙、葡萄糖酸钙等，这类钙更易于吸收且不刺激肠胃，因此适合骨质疏松患者，尤其适合老年人和胃肠道敏感的人群。不过有机钙制剂相对含的钙量相对较少。此外，复合的钙制剂，如含有碳酸钙和软骨素的钙片，也能有效地改善骨质疏松。这种钙片能更有效地补充钙质，软骨素能增强骨密度和关节功能。不过无论选择哪种钙剂，骨质疏松患者都应注意补充维生素D以促进钙的吸收。维生素D可以通过晒太阳或服用鱼肝油等补充。

除了药物补充钙质外，患者还可以通过食物来补钙。牛奶是最佳的补钙食品，同时豆腐、豆皮、腐竹等豆制品以及海鲜产品如海带、虾皮等也富含钙质。此外，鸡蛋、菠菜、坚果类如榛子、开心果等也都含有丰富的钙质，可适当食用。如果膳食调整后血钙依然低的话，建议在医师的指导下选择适合自己的药物来补充钙质。同时注意多晒太阳也有助于钙的吸收。

总的来说，老年骨质疏松患者应根据自身情况选择合适的钙剂进行补充，同时结合饮食和适当的运动来促进钙的吸收和利用。如有疑虑或症状持续加重，建议及时就医并遵循医师的建议进行治疗。

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