得了抑郁症应该多吃什么比较好

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问题详情：得了抑郁症应该多吃什么比较好？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

对于抑郁症患者，饮食调整在一定程度上有助于缓解病情。建议多吃以下食物：

1、富含Omega-3脂肪酸的食品，如深海鱼油等，有助于改善情绪和大脑功能。同时，核桃、杏仁等坚果类也含有较多Omega-3脂肪酸。

2、含有丰富维生素、矿物质及膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、南瓜、猕猴桃等，有助于缓解抑郁情绪和促进健康。

3、粗粮如玉米、燕麦等含有丰富的B族维生素，有助于稳定情绪。

4、一些肉类如鸡肉、瘦肉等富含蛋白质，是维持生理机能的重要营养素，有助于保证身体状态的平衡。

5、其他如韭菜、西红柿等食物中含有大量微量元素及矿物质，对减轻抑郁情绪有一定的积极作用。同时患者还可多喝绿茶、浆果茶等饮料来缓解压力、振奋精神。

请注意，每个人的体质和抑郁症状况不同，因此饮食要因人而异。同时饮食不能代替药物治疗和心理治疗，如果患有抑郁症，建议及时就医并遵循医生建议进行治疗。平时也要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度疲劳和压力过大。

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