焦虑症应该怎么办

537次浏览・7月前

问题详情：焦虑症应该怎么办？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

面对焦虑症，可以采取以下方法应对：

1、了解焦虑：向医生等专业人士寻求帮助，了解焦虑的来源、症状以及应对策略，正确认识焦虑，从而缓解情绪。

2、调整心态：保持良好的心态，积极面对生活中的困难和挑战，增强自信，相信自己有能力克服焦虑。

3、放松训练：进行身体放松训练，如瑜伽、呼吸控制等，有助于缓解身心的紧张感。

4、寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，或者寻求心理咨询师的专业帮助，共同面对焦虑。

5、睡眠充足：保持良好的睡眠有助于减轻焦虑症状。应制定规律的作息计划，保证充足和高质量的睡眠。

6、保持健康的生活方式：注意饮食营养均衡，增加有氧运动，如散步、游泳等，以改善身心健康。

7、心理治疗：考虑接受心理治疗，如认知行为疗法（CBT），有助于改变焦虑思维模式。

8、药物治疗：在医生的建议下，可以选择适当的药物来缓解焦虑症状。但需注意，药物应在医生的指导下使用，避免滥用或依赖药物。

总之，应对焦虑症需要多方面的努力，包括了解焦虑、调整心态、放松训练、寻求支持等。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有