掉头发怎么补

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问题详情：掉头发怎么补？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

掉头发的补充方案主要包括饮食补充、药物补充以及日常护理等几个方面。

1、饮食补充：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。同时，多吃有利于健康的食物如黑芝麻、核桃等，可以帮助改善发质，有助于缓解掉发的现象。

2、药物补充：可以在医生的建议下，适当补充一些有助于生发的药物，如养血生发胶囊等。如果有明确的缺乏营养元素的情况，如缺铁、缺锌等，可以适当补充铁剂和锌剂等。但如果只是因为休止期脱发等情况引起的脱发，通常不需要服用药物。

3、日常护理：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和精神紧张。避免频繁染发、烫发等损伤发质的行为。选择适合自己发质的洗发水，轻柔地按摩头皮，促进头皮血液循环。

此外，还可以从其他方面入手缓解脱发问题，如保持良好的饮食习惯和生活习惯等。请注意，不同人脱发的原因可能不同，如果头发掉得比较严重或持续时间较长，建议及时就医查明原因并采取针对性的治疗。避免盲目自行用药或采取不科学的方式处理，以免加重脱发情况。

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