血糖高缺钙可以吃什么零食

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问题详情：血糖高缺钙可以吃什么零食？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

对于血糖高且缺钙的人群，可以选择一些低糖、高钙且健康的零食。以下是一些推荐：

1、坚果：如杏仁、榛子、核桃等，这些坚果富含钙质，同时含有不饱和脂肪酸，有利于身体健康。不过，由于坚果也含有一定的脂肪，因此需要适量食用。

2、奶制品：如酸奶、牛奶等，这些食品富含钙质，有助于补充钙质。同时，酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群，提高身体免疫力。对于血糖高的人来说，可以选择无糖或少糖的奶制品。

3、水果和蔬菜干：如葡萄干、无花果干等水果干，以及蔬菜条等蔬菜干。这些食品富含钙质和其他营养素，且比较健康。但需要注意的是，有些果蔬干可能含有较高的糖分，所以最好选择无糖或少糖的天然果蔬干。

4、粗粮饼干：一些不含糖或低糖的粗粮饼干也是不错的选择。这些饼干含有丰富的膳食纤维和钙质，有助于控制血糖和补充钙质。

总之，对于血糖高且缺钙的人群来说，选择零食时需要注意控制糖分和脂肪的摄入，同时尽量选择富含钙质和其他营养素的食物。此外，还需要注意适量食用，避免过量摄入热量和营养成分失衡。如果有任何疑问或需要更具体的建议，建议咨询医生或营养师。

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