腰间盘突出怎么保养

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问题详情：腰间盘突出怎么保养？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

腰间盘突出的保养主要包括改善生活习惯、运动锻炼、物理治疗等方面，具体可以参考以下几点：

1、改善生活习惯：平时应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。避免久坐、久站或长时间弯腰，尽量减少腰椎的负荷。睡觉时选择硬板床，保持腰椎的正常生理曲度。

2、运动锻炼：适当进行锻炼，特别是腰背肌的锻炼，如小燕飞、五点支撑等，有助于增强腰椎的稳定性。另外，游泳也是一种很好的全身运动方式，可以在一定程度上帮助缓解腰间盘突出的症状。

3、物理治疗：对腰间盘突出部位进行热敷、按摩等物理治疗，有助于促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

4、注意腰部保暖：腰部受凉会导致血液循环减慢，加重腰间盘突出的症状，所以要注意腰部保暖，避免受凉。

5、饮食调理：可以适当补充含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，有助于骨骼健康。同时，保持健康的体重也有助于减轻腰椎的负担。

6、定期检查：定期进行检查，及时发现并处理腰间盘突出的进展情况。

以上保养方法仅供参考，如果腰间盘突出症状严重或持续加重，建议及时就医，接受专业治疗。日常生活中也应在专业医生的指导下进行康复锻炼。

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