有氧运动跟无氧运动的区别有哪些

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问题详情：有氧运动跟无氧运动的区别有哪些？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

有氧运动和无氧运动在运动方式、能量消耗和锻炼效果等方面存在显著的区别。

1、运动方式：有氧运动通常包括跑步、游泳、骑自行车等。这类运动能够持续地供氧，满足运动时的氧气需求。而无氧运动则主要包括爆发性的高强度运动，如举重、俯卧撑等，这类运动通常无法持续较长时间，因为高强度运动导致肌肉缺氧。

2、能量消耗：有氧运动主要消耗的是脂肪和碳水化合物，有助于减少脂肪和改善心肺功能。无氧运动则主要消耗的是糖原和氧气，对提升肌肉力量和耐力有帮助。

3、锻炼效果：有氧运动能够帮助改善心肺功能，增加血液循环，并有助于提高身体素质。它有助于降低患病风险并促进身体健康。无氧运动则主要提升肌肉力量和肌肉耐力，对于塑造肌肉线条和改善身体形态有很好的效果。此外，无氧运动还有助于提高身体的爆发力和速度。

总的来说，有氧运动和无氧运动各有其特点和优势。有氧运动更适合改善心肺功能和减脂，而无氧运动则更适合增强肌肉力量和塑造身材。根据个人需求和目标，可以选择适合自己的运动方式。同时，建议将两种运动结合进行，以取得更全面的锻炼效果。

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