月经后要吃什么好
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
月经结束后，女性的身体需要适当的营养补充，以恢复体力和健康。此时，应注重摄取富含蛋白质、矿物质、维生素和铁质的食物。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、鸡肉、牛肉、豆腐等，有助于增强体力。
2、矿物质和维生素丰富的食物：如新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，有助于身体的恢复。
3、铁质丰富的食物：如红肉、绿叶蔬菜等，因为月经期间失血可能导致铁质的流失，所以月经后补充铁质尤为重要。
4、红枣、枸杞等：传统中医认为，这些食物有助于补血养气，适合月经后的调养。
5、坚果和干果：这些食物富含健康的脂肪和营养素，对身体的恢复也有帮助。
除此之外，还要保持均衡饮食，避免油腻食物和过多甜食的摄入，以免增加身体负担。同时，保持充足的水分摄入也很重要。
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