骨质疏松食补什么
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问题详情：骨质疏松食补什么？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
骨质疏松患者可以通过食物补充来增强骨骼健康。以下是一些建议的食补方案：
1、钙：钙是维持骨骼健康的关键元素。牛奶及奶制品、豆制品、芝麻、虾皮、深绿色蔬菜（如菠菜、甘蓝等）都是良好的钙来源。
2、维生素D：有助于钙的吸收和利用。除了补充富含维生素D的蘑菇、三文鱼等食物外，适当的阳光照射也有助于维生素D的合成。
3、蛋白质：是构成骨骼的重要物质。红肉、鱼禽蛋奶类食物都含有丰富的蛋白质。
4、磷：也是维持骨骼健康的重要元素，存在于鱼虾、蛋类、豆制品等食物中。
5、其他微量元素：如锌、铜、锰等，也参与骨骼的代谢。可以通过摄入坚果、粗粮等食物来补充这些微量元素。
除了以上食物，还可以增加富含胶原蛋白的食物的摄入，如猪蹄、牛筋等，有助于增强骨骼的韧性。同时，保持均衡饮食，确保身体摄入足够的营养，避免挑食和偏食的习惯。此外，保持良好的作息和适当的运动也是预防和治疗骨质疏松的重要手段。
请注意，每个人的体质和骨质疏松程度不同，食补方案应根据个人情况调整。如果需要进行药物治疗，请务必咨询医生并遵循医嘱。
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