吃了外卖一直恶心想吐如何缓解

吃了外卖后感到恶心想吐，可能是由于食物不新鲜、质量不佳或者自身消化系统对某种食物成分不适应等原因引起的。以下是一些可以尝试的缓解方法：

1、适当休息：不要立即躺下，可以静坐或慢慢走动，避免剧烈运动或立即工作。

2、饮用温水：适量饮用温水有助于缓解胃部不适。

3、饮用姜茶或薄荷茶：姜和薄荷都有舒缓胃部不适的作用，可以尝试饮用姜茶或薄荷茶来缓解症状。

4、服用消化药物：如多酶片、健胃消食片等，有助于缓解胃部不适和促进消化。

5、催吐：如果胃部不适非常严重，可以考虑催吐，吐出部分食物以减轻胃部负担。

6、饮食调整：近期饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻等刺激性食物。可以适当食用富含维生素的水果和蔬菜。

7、观察症状：如果症状持续加重或伴随其他症状（如腹泻、发热等），建议尽快就医。

需要注意的是，如果恶心想吐的症状持续不减或者加重，应及时就医。医生会根据具体情况给出诊断和治疗建议。此外，在购买外卖时，也建议选择口碑好、卫生条件好的餐厅，尽量避免食用不新鲜或质量不佳的食物。