经期可以做的运动
552次浏览・8月前
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
在经期，女性可以进行一些轻度至中度的运动，这不仅有助于缓解不适，还有助于维持身体健康。以下是一些建议的适合经期的运动：
散步：这是一种非常温和的运动，对于经期女性来说非常适合。它可以帮助缓解压力，减轻经期不适，并促进血液循环。
瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习有助于缓解经期紧张和焦虑。同时，它也有助于增强身体的柔韧性和平衡性。
慢跑或快走：这些轻度有氧运动可以增强心肺功能，同时不会给身体带来过大的压力。但需要注意，如果经期出血较多或身体不适，应适当减少运动量。
健身器械锻炼：只要避免对腹部施加过大的压力，使用健身器械进行适度的锻炼也是很好的选择。这有助于增强肌肉力量，提高身体代谢率。
轻柔的健身操：例如简单的跳跃、扭转和拉伸等动作，只要不是特别剧烈，都可以尝试。
需要注意的是，每个人的身体状况和经期体验都是不同的，因此在经期进行运动时，需要根据自己的身体状况来选择合适的运动，并适度调整运动强度。如果有任何不适，如疼痛、出血过多或其他症状，应立即停止运动并咨询医生。此外，经期运动时要注意卫生和安全，避免感染。
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