高血压肥胖者怎么减肥
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
高血压肥胖者减肥应注重饮食控制和适度运动相结合，同时关注血压变化，具体方法包括：
1、调整饮食：减少高热量、高脂肪、高盐的食物摄入，如油炸类食品、腌制食品等，增加蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物摄入。
2、增加有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，增加心肺功能，降低血压。注意运动过程中避免过度疲劳和剧烈运动，以免影响血压。
3、控制体重：设定合理的减重目标，一般建议在短时间内减重过多并不利于健康，每月减重速度控制在5公斤左右为宜。避免使用极端的减肥方法，如不吃不喝、过度运动等，这些方式可能导致身体严重受损甚至危及生命。
4、保持良好生活习惯：戒烟限酒，规律作息，避免熬夜和过度劳累。保持良好的心态，避免过度压力导致内分泌失调和体重增加。
5、定期监测：减肥过程中定期监测血压变化，如血压波动较大或有不适，应及时就医。此外还需关注自己的身体状况和减重进度，必要时可请教专业医生或营养师的建议。
通过以上措施，高血压肥胖者可以在保证健康的前提下进行减肥。减肥过程中如遇任何不适或问题，应及时就医咨询。
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