儿童补钙早上吃还是晚上吃

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问题详情：儿童补钙早上吃还是晚上吃？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童补钙的时间，早上吃和晚上吃都是可以的，但一般建议晚上吃更有利于吸收。

早上空腹补钙吸收效果相对较好，但由于白天人体活动较多，可能会导致钙流失。晚上人体处于休息状态，此时补钙能够更好地吸收并利用钙质。因此，一般建议晚上睡前一小时左右补钙，这样可以使钙剂在肠道内充分吸收，达到最佳的补钙效果。

此外，还需要注意的是，在补钙期间尽量让孩子多晒太阳，并保证每天至少一小时的户外活动时间，这样有助于孩子更好地吸收钙质。同时，不要让孩子喝碳酸饮料或咖啡等含有咖啡因的饮料，以免影响钙的吸收。如果孩子同时补充维生素D，也需要在晚上服用，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。

总之，儿童补钙的时间可以根据具体情况和个人习惯来选择，但晚上补钙更有利于吸收。同时，还需要注意日常饮食和生活习惯的调整，以促进钙的吸收和利用。如有更多疑问或需求，可以咨询专业医生或药师的建议。

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