肾病患者的强肾健身操怎么做

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问题详情：肾病患者的强肾健身操怎么做？

李晓宁主任医师肾病内科

武汉大学中南医院三甲

对于肾病患者来说，进行适量的运动可以帮助增强身体健康，但要避免过度劳累。强肾健身操是一种轻度的运动方式，可以帮助肾病患者改善血液循环，增强肾功能。以下是一种简单的强肾健身操步骤：

1、摩腰：双脚并拢直立，双手手掌摩擦发热后放在腰部两侧，上下摩擦，直至腰部有温热感。

2、揉按丹田：将手放在腹部下方，按摩腹部的丹田部位，顺时针和逆时针方向各按摩30次。

3、扭腰：双脚分开与肩同宽，双手握拳放在腰部两侧，进行扭腰动作，注意动作要缓慢柔和。

4、揉耳：手掌搓热后放在耳朵两侧，轻轻按摩耳朵周围穴位。

5、搓涌泉穴：将双脚浸湿，用左手按摩右脚心涌泉穴部位，右手按摩左脚心相应部位。

在做这些动作的时候要注意控制呼吸，动作与呼吸相配合。保持自然平稳的呼吸，避免剧烈运动和过度疲劳。此外，肾病患者在进行任何运动前应先咨询医生的意见，确保运动不会对身体造成负面影响。

除了强肾健身操外，肾病患者还可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式。同时保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和高盐高脂食品，有助于身体健康。

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