孩子缺乏维生素吃什么

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问题详情：孩子缺乏维生素吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

孩子缺乏维生素时，可以通过食物来摄取所需的维生素。以下是一些富含维生素的食物建议：

维生素A：主要来源于动物性食物，如鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋黄等。此外，一些胡萝卜、菠菜等蔬菜也含有维生素A。

维生素B族：多存在于谷物、豆类以及花生中，如瘦肉、糙米、全麦面包等。

维生素C：主要来源于新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等。此外，一些蔬菜如菠菜、西兰花等也含有丰富的维生素C。

维生素D：主要来源于阳光照射和补充剂，但也可以通过食物摄取，如鱼肝油和多脂类食物。但请注意，通过食物摄取维生素D的效率相对较低，阳光照射是更有效的途径。

维生素E：广泛存在于各种食物中，如坚果、种子油（如小麦胚芽油）以及一些谷物和绿叶蔬菜等。

总的来说，孩子缺乏维生素时，可以通过摄入各种营养均衡的食物来补充。另外，建议在医生的指导下进行维生素补充，避免过量摄入或缺乏某种维生素。同时，保持健康的生活方式，如多进行户外活动、避免挑食和暴饮暴食等，也有助于预防维生素缺乏。

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