掉头发是缺什么营养
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问题详情：掉头发是缺什么营养？
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党宁宁 主任医师 皮肤科
山东省立医院三甲
掉头发的原因有很多，可能与多种营养元素缺乏有关。
最常见的是缺乏蛋白质，因为头发的主要成分是蛋白质，当体内缺乏必要的蛋白质时，就会导致头发缺乏营养，从而出现掉发的现象。此外，缺锌、缺铁、缺钙等也会导致头发掉落。还有缺乏维生素B族，尤其是维生素B6、维生素B12等，这些维生素对头发的生长起着关键作用。如果缺乏这些维生素，就会导致头发失去光泽，容易引起脱发。另外，缺乏一些必需的脂肪酸和微量元素也可能导致头发掉落。此外，头皮出油也与维生素B族有关。因为当体内缺乏这类维生素时，新陈代谢失常会影响皮肤的健康状态，引发头发出油的问题。掉发也与长期精神压力大有关系，它会引起神经系统紊乱从而导致脱发。因此保持良好的心态对于预防脱发非常重要。
如果出现严重脱发的情况，建议及时就医查明原因并接受相应的治疗。在日常生活中要注意营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物如新鲜水果蔬菜等以帮助养护头发。
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