失眠近两年了最近开始头晕眼花怎么办
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问题详情：失眠近两年了最近开始头晕眼花怎么办？
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
针对失眠近两年并伴随头晕眼花的情况，可以采取以下措施：
1、调整作息：保持规律的作息时间，尽量早睡早起，避免熬夜。有助于调节生物钟，改善睡眠质量。
2、创造良好睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免在床上工作或娱乐，使床成为舒适的睡眠环境。
3、饮食调整：避免在睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，多食用富含镁、维生素B等有助于放松身心的食物。
4、锻炼身体：适度的体育锻炼有助于缓解压力，提高睡眠质量。但避免在睡前进行剧烈运动。
5、放松心情：采用深呼吸、冥想等放松技巧来减轻压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。
6、寻求医疗帮助：如果头晕眼花症状严重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行相关检查，如血常规、血压测量等，以确定是否存在其他健康问题。
7、咨询专业机构：如果失眠持续严重，建议咨询专业的心理健康机构或心理医生，接受专业的心理治疗和指导。
8、注意眼睛健康：定期做眼科检查，以确定眼睛是否健康。避免长时间盯着手机或电脑屏幕，注意用眼卫生。适当使用护眼产品可以缓解眼睛疲劳。
以上措施可以帮助你改善失眠和头晕眼花的症状。请保持积极的心态，寻求医疗帮助并遵循医生的建议进行治疗。
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