便秘怎样通便
595次浏览・8月前
问题详情：便秘怎样通便？
精选回答
我要回答
成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
便秘是一种常见的消化系统问题，可以采取以下方法帮助通便：
1、饮食调整：多吃高纤维食品，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2、适当运动：适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，尽量保持放松状态，避免过度用力。
4、按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动。
5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物如益生菌、轻泻剂或润肠药物等来帮助缓解便秘。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物。
6、放松心情：压力过大会导致肠道肌肉紧张，影响正常排便。因此，保持心情愉悦，适当放松，有助于缓解便秘。
如果便秘症状持续不减或者伴有其他症状（如腹痛、便血等），应及时就医检查，以排除可能的疾病。总之，对于便秘问题，应保持良好的生活习惯和心态，寻求医生的帮助，以便得到适当的诊断和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有