9岁女孩吃什么才长身高
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
对于9岁的女孩来说，要想促进身高的增长，饮食是一个非常重要的因素。以下是一些有助于促进身高增长的食物建议：
1、高蛋白食物：蛋白质是身体发育的基本物质，应该确保摄入足够的蛋白质。可以多吃鱼、虾、鸡肉、牛肉等富含动物性蛋白质的食物。
2、钙含量丰富的食物：钙是骨骼生长的重要元素，应该多吃牛奶、酸奶等乳制品，以及豆腐等富含钙质的食物。
3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以从鸡蛋、蘑菇等食物中获取。同时，适当的阳光照射也有助于身体自行合成维生素D。
4、锌含量丰富的食物：锌对生长发育也非常重要，可以多吃花生、猪肝等富含锌的食物。
5、新鲜蔬果：含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的正常生长发育。
除了饮食，还需要保证充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于促进生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。同时，要避免食用油炸、高糖、高盐等不健康食品，以免影响营养吸收和身体健康。
请注意，每个人的生长发育情况都是不同的，身高增长受到遗传、营养、生活方式等多种因素的影响。如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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