心里压力大怎么办

面对心理压力大的情况，可以采取以下方法：

1、找到压力的根源：明确是什么事情或因素导致心理压力增大，有助于针对性地解决问题。

2、学会放松和休息：适当进行休息，如充足的睡眠、体育运动等，有助于缓解压力。也可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，以减轻紧张和焦虑。

3、找人倾诉：和亲朋好友倾诉自己的感受，可以获得情感支持和理解，减轻心理压力。

4、寻求专业帮助：如果心理压力过大，无法自我缓解，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和治疗方法。

5、保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、保持良好的社交关系等，都有助于缓解心理压力。

6、建立心理承受能力：学习如何面对挑战和困难，增强心理承受能力，有助于缓解心理压力。可以通过学习一些心理调适技巧，如正面思考、乐观态度等来实现。

7、避免过度沉迷压力中：不要把全部的精力都放在压力上，尝试去做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐等，以转移注意力。

请记住，每个人都会有压力的时候，重要的是学会如何管理和缓解压力。如果压力持续存在且无法自行缓解，请及时寻求专业帮助。