经常手淫怎么控制
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
关于控制手淫的频率和寻求平衡的建议如下：
控制手淫需要采取多种方法，例如加强性教育、转移注意力、保持良好的生活习惯等。以下是一些具体的建议：
1、加强性教育：了解手淫的危害和不良后果，认识到过度手淫对身体和心理的不良影响，从而增强自我控制能力。
2、转移注意力：当产生性欲时，尝试转移注意力，例如专注于工作、学习或其他兴趣爱好，避免过度关注性方面的事情。
3、建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适当的锻炼和均衡的饮食等，有助于减轻心理压力和焦虑，从而减少手淫的频率。
4、心理干预：如果手淫问题严重影响到了个人的生活和工作，可能需要寻求专业的心理干预，如心理咨询或心理治疗等。
此外，也可以尝试寻求其他健康的性行为方式，如与伴侣进行正常的性生活等。总之，控制手淫需要自我管理和多方面的努力，建立良好的生活习惯和心态是非常重要的。如果有严重的困扰或疑虑，建议咨询专业的医生或心理健康专家寻求帮助。请记住，手淫并不是一个病态的行为，只要不影响正常生活，不必过分担忧。重要的是保持平衡和健康的生活方式。
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