吃什么可以治疗失眠

397次浏览・5月前

问题详情：吃什么可以治疗失眠？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

失眠可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、生活习惯、环境和身体健康状况等。食物虽然不能替代药物来治疗失眠，但某些食物可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于改善失眠的食物推荐：

1、牛奶：牛奶含有色氨酸和褪黑素，有助于放松神经和改善睡眠质量。

2、坚果：例如核桃、杏仁等，富含镁和褪黑素，有助于改善睡眠质量。

3、燕麦：燕麦富含促进睡眠的褪黑素和镁，同时含有高纤维和蛋白质，有助于身体放松。

4、香蕉：香蕉富含钾和镁，有助于放松肌肉和神经。

5、红枣：红枣具有补血安神的功效，可以帮助改善失眠。

6、蜂蜜：蜂蜜中含有少量的糖分，可以提升身体的胰岛素反应和促进色氨酸进入大脑，有助于放松身体和促进睡眠。

此外，还有一些食物富含复合维生素B族、钙元素等，有助于改善睡眠质量。但请注意，每个人的体质不同，对于某些食物的反应也会有所不同。如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，改善睡眠还需要注意生活习惯的调整，如定时作息、避免睡前过度兴奋等。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有