褪黑素的作用功效的原因
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
褪黑素，也称为褪黑素激素或黑素细胞素，是人体内自然存在的一种荷尔蒙，主要的作用和功效有以下几个方面：
1、改善睡眠：褪黑素能够有效改善睡眠质量，减少入睡困难的情况，特别是对于由于时差导致的失眠等问题效果更佳。原因在于褪黑素可以调整睡眠觉醒周期，促进人体更快地进入睡眠状态。此外，对于睡眠时间不足的人群来说，褪黑素也可以在一定程度上起到弥补睡眠不足的作用。但长期过量使用褪黑素可能会导致身体对其产生依赖作用，影响自身褪黑素的正常分泌。
2、抗氧化：褪黑素是一种抗氧化剂，可以清除自由基，从而保护细胞免受氧化应激的伤害。氧化应激可能会导致多种疾病的发生和发展，因此褪黑素具有预防某些疾病的作用。但褪黑素作为一种保健品使用时并不能替代药物的治疗作用。
褪黑素的功效主要是由于其能够模拟人体自然分泌的褪黑素作用。但请注意，在使用褪黑素时应当遵循医生的建议和指导，避免过量使用带来的潜在风险。如有任何关于健康的疑虑，建议寻求专业医生的意见。
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