走路长腰痛需要注意什么
577次浏览・8月前
问题详情：走路长腰痛需要注意什么？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
如果在走路时间长后出现腰痛，需要注意以下几点：
1、注意休息：避免长时间行走或过度活动，适当休息，减轻腰部压力。
2、热敷：可以用热毛巾或热敷袋热敷疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3、调整姿势：行走时注意调整姿势，保持身体平衡，避免过度扭曲或前倾。
4、加强腰部肌肉锻炼：适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和耐力，减少腰痛的发生。
5、选择合适的鞋子：选择一双合脚的鞋子，能够提供良好的支撑和缓冲，减少行走时对腰部的冲击。
6、避免提重物：尽量避免提重物，以免增加腰部负担。
7、按摩：可以使用按摩球或按摩器对腰部进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
8、注意保暖：保持腰部温暖，避免受凉，以免加重疼痛。
9、寻求医疗帮助：如果腰痛持续不减或者症状加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
总之，走路长腰痛需要注意休息、调整姿势、加强锻炼等，同时根据具体情况采取相应的措施来缓解症状。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。
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