身体缺钙怎么办

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问题详情：身体缺钙怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

身体缺钙可能会影响骨骼健康、神经传导以及肌肉收缩等，严重时甚至引发骨质疏松、骨折和痉挛等问题。面对身体缺钙的情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，还有豆腐、豆腐干等豆制品，以及虾皮等海产品。同时，多晒太阳有助于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。

2、服用补钙制剂：如果饮食调整后仍无法满足身体对钙的需求，可以在医生的指导下服用补钙制剂，如钙片、钙剂以及液体钙等。确保选择优质的产品，并按照推荐的剂量进行补充。

3、增加户外活动：户外活动时，阳光可以与皮肤接触，有助于身体自行合成维生素D，从而促进钙的吸收。

4、保持适度运动：适量的运动可以帮助提高钙的吸收效率，并增强骨骼的强度和健康。建议根据个人喜好和体能选择合适的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

5、定期检查：定期进行身体检查和骨密度检测，以了解自身的钙营养状况，并根据医生的建议进行相应的调整。

请注意，以上建议仅供参考。身体缺钙时，建议咨询医生或营养师的建议，并根据个人健康状况和缺钙程度进行相应的调整和治疗。他们可以提供更具体的建议和指导，确保获得适当的钙补充。

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