经常感冒没有抵抗力怎么办

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问题详情：经常感冒没有抵抗力怎么办？

陈铭新副主任医师呼吸内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

经常感冒并且抵抗力较弱，可以通过以下方法来改善：

1、加强营养：保证饮食均衡，摄入充足的蛋白质和能量。适当补充维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素E和锌等，这些都有助于提高免疫力。

2、规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。这有助于身体的恢复和免疫力的提升。

3、运动锻炼：适当运动可以增强身体素质，提高抵抗力。可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，根据个人情况逐渐增加运动强度。

4、避免接触感染源：感冒流行期间，尽量避免去人群密集的场所，减少接触感染源的机会。

5、保持良好的心态：情绪波动大、压力过大等心理因素也会影响免疫力。因此，保持良好的心态，学会减压和放松，有助于提升免疫力。

6、接种疫苗：对于经常感冒的人群，可以考虑接种流感疫苗等，以预防感冒和其他疾病。

7、寻求医疗帮助：如果经常感冒且抵抗力非常弱，建议及时就医，检查是否存在其他疾病，如免疫系统疾病等。如有需要，医生会根据情况给予相应的治疗和建议。

总之，提高抵抗力需要综合调理，包括饮食、作息、运动、心态等方面。通过调整生活方式和寻求医疗帮助，可以有效改善抵抗力弱的问题。

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