跑完步后腰疼的原因

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问题详情：跑完步后腰疼的原因？

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

跑完步后腰疼的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：

1、腰肌劳损：长期保持跑步的姿势会导致局部肌肉过度劳累并造成劳损。主要临床表现为腰部的剧烈疼痛以及活动受限等症状。如果不及时进行放松，充分休息，会导致病情持续加重并出现更剧烈的疼痛感。可以通过应用非甾体类抗炎药（如布洛芬缓释片）以及进行腰部肌肉功能锻炼等进行治疗。同时多注意休息，适当热敷等也有助于缓解腰痛的症状。

2、腰部受凉：跑步不注意保暖会导致腰部受凉，从而引起肌肉疼痛。受凉后血液循环不通畅也会引起腰痛。平时要注意保暖，尤其是在运动前后，尽量避免着凉和冷风直吹腰部。疼痛时可以轻轻按摩，适度热敷来缓解痛感。

3、跑步姿势不当：长期不规范的跑步姿势会损害腰部肌肉，出现腰椎活动受限等问题，严重者甚至出现间歇性跛行等现象。为了缓解这种不适，首先要避免弯腰跑或者大幅度的腰背部动作，同时遵循正确的跑步姿势和呼吸方法。对于严重的疼痛问题，可以寻求专业医生的帮助。

除了上述原因之外，腰椎间盘突出等其他疾病也可能导致腰痛。如果腰痛持续不减或者症状加重，建议及时就医以明确病因并进行治疗。总之，了解腰痛的原因并采取相应的措施可以有效预防和缓解跑步后的腰痛问题。此外，适量的运动、合理的休息和保暖都是保持腰部健康的重要因素。

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