跑步时腰疼是怎么回事
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跑步时腰疼可能有多种原因，包括肌肉或韧带疲劳、乳酸堆积等。以下是一些可能的原因及其解决方法：
1、肌肉或韧带疲劳：跑步时活动量较大，如果运动时间过长或姿势不正确，可能导致腰部肌肉和韧带疲劳，从而产生疼痛感。建议适当休息，减少活动量，并注意正确的跑步姿势。
2、乳酸堆积：在剧烈运动后，腰部肌肉产生大量乳酸堆积，导致腰部酸痛。这种情况通常会在休息一段时间后缓解，也可以通过热敷和按摩来促进恢复。
3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致跑步时腰部疼痛。这种情况下，需要到医院进行详细检查以确定病情，并采取相应治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗以及手术治疗等。
4、其他原因：如长期坐姿不正、缺乏锻炼、着凉等也可能导致腰部疼痛。建议调整生活习惯，适当锻炼，注意保暖。
如果跑步时腰痛持续不减或者疼痛剧烈，建议立即就医以排除潜在的健康问题。在日常生活中，也可以通过适当的拉伸运动来缓解腰部肌肉的紧张和疲劳。总之，关注身体反应，根据具体情况调整运动和休息计划是非常重要的。
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